Gelassen und entspannt in den Feierabend

Dynamisches Hatha Yoga, um nach einem anspruchsvollen Arbeitstag wieder bei dir anzukommen.

Der Arbeitstag ist offiziell vorbei.
Aber dein Kopf arbeitet noch.

Deine Schultern sind verspannt, dein Körper fühlt sich müde an und eigentlich möchtest du einfach nur noch auf die Couch.

Was wäre, wenn dein Dienstagabend stattdessen deine feste Insel zum Auftanken wäre?

10 Wochen lang nimmst du dir 75 Minuten Zeit für dich:
für gezielte Bewegung, bewusste Körperwahrnehmung, Kräftigung und vor allem dafür, am Ende des Tages wirklich runterzufahren.

Dynamisches Hatha Yoga in Ostfildern – in einer kleinen Gruppe mit maximal 10 Teilnehmerinnen.

Dein Feierabend Sah bisher so aus?

Du kommst nach Hause und bist eigentlich erschöpft – aber innerlich noch mitten im Arbeitstag.

Du hast den ganzen Tag funktioniert, organisiert, zugehört, Entscheidungen getroffen und dich um andere gekümmert.

Und jetzt?

Eigentlich bräuchtest du eine Pause.

Aber dein Kopf läuft weiter.

Oder du merkst erst am Abend, wie verspannt dein Nacken, deine Schultern oder dein Rücken eigentlich sind.

Und manchmal ist da noch dieser Gedanke:

„Ich müsste eigentlich etwas für mich tun.“

Nur fehlt dir nach einem langen Tag die Energie, noch etwas leisten zu müssen.

Dann Lass uns das Ändern!

Eine kleine Gruppe. Ein fester Termin. Eine Pause, die wirklich stattfindet.

10 Wochen lang musst du dir nicht jeden Dienstag neu überlegen, ob du dir Zeit für dich nehmen solltest.

Der Termin steht.

Du kommst. So wie du an dem Tag gerade bist

Du rollst deine Matte aus.

Und für 75 Minuten darf der Rest warten.

Dein Dienstagabend gehört dir.

Du musst nichts leisten.
Du musst nicht besonders beweglich sein.
Du musst keine Yoga-Erfahrung mitbringen.
Und du musst schon gar nicht die „perfekte“ Yoga-Haltung können.

Dein Feierabend darf erholsam und entspannt sein.

Was du nach 10 Wochen mitnehmen kannst

Du kannst,…

Verspannungen und Anspannung früher wahrnehmen,
deinen Körper besser verstehen
gezielt Übungen anwenden, die dir nach einem stressigen Tag gut tun.
leichter aus dem Arbeitsmodus herausfinden
und dir selbst bewusster Pausen ermöglichen.

Nicht, weil dein Alltag plötzlich stressfrei sein wird.

Sondern weil du weißt, was du tun kannst, wenn der Stress wieder da ist.

75 Minuten nur für dich

Ankommen & Alltag Ziehen lassen

Du bekommst ausreichend Zeit, vom Alltag im Hier und Jetzt anzukommen
– in deinem Körper
– bei dir Selbst

Körper & Geist Vorbereiten

Mobilisieren & Kräftigen

Gezielte Übungen bringen Bewegung in die Bereiche, die sich nach einem langen Arbeitstag vielleicht steif oder verspannt anfühlen.
Die gezielte Aktivierung von Muskeln kann helfen, Spannungen loszulassen und sanft Kraft aufzubauen.
Denn ein Körper, der dich durch deinen Alltag trägt, darf nicht nur beweglich, sondern auch kräftig sein.

Wir bereiten den Körper gezielt auf die danach folgenden Übungen vor. Damit du das bestmöglichste Erlebnis hast.

Das Herzstück der Praxis

Wir üben dynamische, kraftvolle Haltungen sowie ruhig fließende Elemente, bei denen Bewegung und Atmung Hand in Hand gehen.

Du bekommst Raum, selbst zu erkunden, wie sich eine Haltung für dich anfühlt und wie du sie verändern kannst, sodass sie sich für Dich gut anfühlt. Denn dein Körper ist deiner – und du darfst lernen, ihn selbst immer besser zu verstehen.

Jede Anleitung versteht sich als Einladung, bei der du die Intensität eigenverantwortlich steuerst.

Entspannen

Am Ende wird es bewusst ruhig.

Du bekommst ausreichend Zeit für Shavasana, Nachspüren und Integration.

Damit du nicht einfach nur die Yogamatte verlässt, sondern möglichst ein Stück ruhiger in deinen Abend gehst.

Übungen für Zuhause

Yoga findet nicht nur auf der Matte statt.

Deshalb bekommst du zu jeder Einheit eine kleine Übung oder einen zusätzlichen Impuls für zu Hause.

Nichts, was noch mehr Druck erzeugt.
Sondern etwas, das du in deinen Alltag integrieren kannst.

Vielleicht fünf Minuten zwischen zwei Terminen.

Vielleicht abends, wenn du merkst: „Heute bin ich wieder total angespannt.“

Denn mein Ziel ist nicht, dass du dich nur dienstags 75 Minuten lang besser fühlst.

Ich möchte, dass du nach und nach Werkzeuge kennenlernst, mit denen du dir auch selbst helfen kannst.

Gelassen und Entspannt in den Feierabend

Dein 10-Wochen-Yogakurs in Ostfildern

€ 189,00

Start: 06.10.2026
Uhrzeit: 17:30-18:45 Uhr
10 Termine
wo? Praxis Riffels, Ostfildern-Nellingen
max. 10 Teilnehmende
Hol dir bis zu 100% des Preises von deiner Krankenkasse zurück!

Du fragst dich, ob mein Yoga und Du zusammenpassen?

Der Yoga-Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn...

du nach einem langen Arbeitstag einen Ort zum Runterkommen suchst.
dein Kopf auch nach Feierabend noch auf Hochtouren läuft.
du Verspannungen kennst und deinem Körper etwas Gutes tun möchtest.
du Yoga ausprobieren möchtest, ohne Leistungsdruck und ohne esoterisches Drumherum.
du verstehen möchtest, warum bestimmte Übungen deinem Körper guttun.
du dir nicht nur während der Yogastunde, sondern auch im Alltag selbst helfen möchtest.

Der Yoga-Kurs ist nichts für dich, wenn du...

Denn mein Yoga verbindet:

Bewegung und Ruhe.
Kraft und Entspannung.
Körperwissen und Körperwahrnehmung.

Noch unsicher?

„Ich bin nach der Arbeit einfach zu müde für Yoga.“
Das verstehe ich. Und genau deshalb ist dieser Kurs kein zusätzlicher Punkt auf deiner To-do-Liste. Du musst dich nicht motivieren, eine anspruchsvolle Sportstunde durchzuziehen. Wir bewegen uns, wir kräftigen uns – aber wir nehmen uns genauso Zeit zum Ankommen, Nachspüren und Entspannen. Du musst nach der Stunde nicht erschöpfter sein als vorher. Du darfst dich bewegt und gleichzeitig ruhiger fühlen.
„Ich bin nicht beweglich oder sportlich genug.“
Dann bist du hier richtig. Yoga ist kein Wettbewerb um die beweglichste Person im Raum. In meinen Stunden geht es nicht darum, wie weit du in eine Haltung kommst. Es geht darum, deinen Körper wahrzunehmen, Bewegungsmöglichkeiten kennenzulernen und die Übungen an deine Tagesform anzupassen. Du darfst dort anfangen, wo du gerade bist.
„Was, wenn ich einmal nicht kommen kann?“
Der Kurs besteht bewusst aus 10 aufeinander aufbauenden Terminen und wird als kompletter Kurs gebucht. Wenn du nicht kommen kannst, ist das nicht schlimm. Die 10 festen Termine schaffen persönliche Verbindlichkeit. Für die Erstattung der Krankenkasse musst du mind. an 8 Terminen teilnehmen.

Hi, ich bin Laura!

Yogalehrerin, Pädagogin und Wissenschaftlerin.

Mich interessiert nicht nur, welche Übung wir machen.
Mich interessiert auch:

Warum machen wir sie?
Was kann sie bewirken?
Und wie können wir lernen, unseren eigenen Körper besser zu verstehen?

Ich habe eine 200h Liquid Flow Yoga Ausbildung und eine 300h Yogatherapieausbildung absolviert und bin als Yogalehrerin krankenkassen-zertifiziert.

Außerdem forsche ich zum Thema Lehrkräftewohlbefinden, was auch meinen Yoga-Unterricht prägt.

Ich möchte dir Yoga nicht als weiteres Optimierungsprojekt verkaufen.
Ich möchte dir einen Raum geben, in dem du dich bewegen, ausprobieren und zur Ruhe kommen kannst – ohne Druck, ohne Bewertung und ohne das Gefühl, etwas leisten zu müssen.

Denn ich weiß:

Du bist der einzige Mensch, der dein ganzes Leben mit dir verbringt.

Und genau deshalb hast du es verdient, dich in deinem Körper wohlzufühlen

FAQ

Muss ich Yoga-Erfahrung haben?

Nein. Der Kurs eignet sich auch für Anfängerinnen. Du musst weder besonders beweglich noch sportlich sein.

Was muss ich mitbringen?

Fitnessmatten sind vorhanden. Falls du eine rutschfeste Yogamatte hast, auf der du üben möchtest, kannst du die gerne mitbringen. Bringe dir gerne eine Decke für die Schlussentspannung und etwas zu trinken mit. Umkleidemöglichkeiten sind vorhanden.

Ich habe eine andere Frage.

Kontaktier mich gerne über die Homepage oder schreibe eine E-Mail an wohlbefindenlernen@laurakurrle.de